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商品訊息簡述:
農曆春節將至，家人團聚總免不了準備及採買各式的應節食品、飲料，在家裡閒閒無事看到就來一包，無形中增加不少攝取多餘熱量的頻率。很多人不知道這些零嘴含多少熱量及營養成分。
衛生福利部食品藥物管理署（以下簡稱食藥署）今日邀請馬偕醫院營養課蔡一賢課長，以年節常見的堅果、餅乾及肉乾為例，教導民眾以簡單的方式正確閱讀食品包裝上的營養標示，以免吃進過多的熱量。
正確閱讀包裝營養標示，掌握三個簡單步驟。1.份數2.留意熱量3.明智選擇。包裝食品營養標示格式分為「每份及每100公克／毫升」和「每份及每日參考值百分比（%）」2種計量方式，且都要標示「每份」的熱量及營養素含量，讓消費者更清楚每一次吃進去的熱量及營養素含量是多少。此外消費者可以從每日參考值百分比的資訊新北市坪林區正妹聊天，以一天2000大卡為基準，快速知道自己所攝取的食品，其營養標示上的數值，占我們一天需要量的百分之多少。
營養標示的目的不在於告訴大家「如何吃」，而是要告訴大家「你到底吃進了什麼」，並利用這些資訊，選擇符合自己需求的食品，以免增加健康負擔。
很多人愛吃零食，但最好避免吃糖類零食，改為果仁類零食較佳，但也須適可而止，尤其霜淇淋、可樂之類最好戒掉。此外，飲食要定時、有節制，養成良好生活規律，不能「飢一時，飽一時」；飲食七分飽，即使遇到好吃的大餐也要克制，因為過飽會傷害消化功能，也容易變胖。
如何才能避免攝取過多熱量？建議食用前可將點心以小盤子盛裝，控制食用份量，以喝水取代含糖飲料。過年期間家族不妨規劃走春行程全家動一動，60公斤者走路一小時約可消耗160大卡熱量，除欣賞美景，也能享受健康。（畢翠絲／綜合報導）
（中央社東京19日綜合外電報導）共同社報導，在日本安倍政府認可美軍「魚鷹」運輸機恢復飛行的背後，反映出的是不希望與美國間有任何風波的軟弱交涉態度。
雖說面對著中國大陸軍事崛起等不得不依賴美國威懾力的安全環境，但比起消除日本國民的不安來，政府更優先顧及美軍的姿態，難免被批評是迎合美國。
13日的事故中，「魚鷹」迫降在距離沖繩縣名護市海岸約80公尺的淺灘上，機身與機翼被撕裂，毀損嚴重。
美軍稱飛行員避開了村落，迫降在海上。對於稍有不慎就可能墜落於住宅的最糟糕事態發展，當地憂慮紛紛，這是理所當然的。
展現出來的現實情況是：理應作為威懾力，為日本的安全作出貢獻的「魚鷹」，反而威脅著國民的安全。
首相安倍晉三16日晚在TBS電視節目中表示已要求美方停飛，強調「將要求徹底查明原嘉義縣梅山鄉性感內褲因」。但是美軍表示，16日就向日方通報了19日將恢復飛行。
若美軍的說明屬實，就等同於安倍的意向被忽視了。然而，日本政府方面未見向美方進行過抗議的跡象。
看美國臉色的態度，給其他的外交課題也蒙上了陰影。與美對立的俄羅斯在北方四島領土談判中向日本表示，俄國認為日本的對美依賴阻礙著談判進展。
共同社指出，從此次的「魚鷹」事故應對來看，很遺憾，日本恐怕難以反駁俄羅斯，說俄羅斯的認識「並不準確」。1051219
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