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(優活健康網記者徐平/綜合報導)立冬過後,晝短夜長,隨著氣溫低的時間越來越長,冬令進補是許多民眾讓氣血活絡、抵抗寒氣入侵的方法之一,只要順應自然四季變化以養生,就能增強體質,除了適當運動及飲食外,更重要的是睡眠時間充足,早睡晚起是重點,早晨不宜起得太早,才能養人體陽氣、避寒就溫。

睡前可用溫水泡腳 多動動腳踝、手腕

衛服部新營醫院中醫科醫師黃盟珠表示,冬季保養在生活起居方面要順應自然,早睡晚起,等待日出才出外活動,注意衣著要暖和、寬鬆、柔軟,使氣血流通,腳要保暖,睡前可用溫水泡腳,多動動腳踝、手腕,改善手腳血液循環。另外,頭部易受寒,出門記得戴帽子、圍巾。

冬季飲食飲食宜溫熱,但不可過熱,忌食生冷和黏硬食物,以防損傷脾胃。可食用一些偏溫性食物如薑、羊肉、雞肉、牛肉、火腿、蝦、核桃、胡蘿蔔、紅棗等。並有充分的蛋白質、脂肪,以增加抵抗力和免疫功能。冬令進補則可根據個人體質及身體狀況,適當服食一些保養身體的中藥。

少食用過度精緻的零食、不暴飲暴食

黃盟珠醫師提醒,在節日期間,美食佳餚伴隨而來的必定是高脂肪、高熱量的食物為主,連續幾天進食易造成消化不良,因此急性胃炎、腸炎都是春節期間常見的急診病症。

節日期間,應注意食物的搭配,蔬菜、水果不可少,不攝取過多含糖飲料,慎選零食,盡量少食用過度精緻的零食,不暴飲暴食,吃飯時也不要搭配冰涼飲料,遵循簡單飲食,早睡晚起、適時運動,就能享有快樂假期!

中國時報【柯伶穎╱台北報導】

電子商務愈來愈發達,物流也愈來愈方便,台北市產發局與財團法人工業技術研究院合作,於市府市政大樓南區1樓設置「智慧物流服務站」示範點,已經在12月15日啟用,只要民眾有需求不便在家收貨,便可請物流送到「智慧物流服務站」。

台北市巷弄多停車不便,加上民眾大多是外出工作,收送貨時間難以配合,使得物流業者運送難度提高。「智慧物流服務站」提供民眾在網路購物的時後,指定將商品放置於「智慧物流服務站」,業者會以簡訊發送儲物格領貨密碼,民眾只要以手機號碼與領貨密碼就可以自行取貨。

北市產發局工商服務科股長許健輝表示,「智慧物流服務站」,是與工業技術研究院合作,執行經濟部「商業服務生產力4.0先導計畫」,結合自動化資訊與行動科技,嘗試改善物流業者多次配送所產生的交通、環保問題,同時也建立消費者自由取貨機制、保障個人隱私。

許健輝表示,除了北市府,目前智慧物流多選在大學示範,而且市府僅提供場地,設置經費皆由工研院支出,未來推行可以幫助沒有管理員的公寓大樓解決多次配送的問題。至於是否會有危險物品放置?許健輝說,目前僅供網路購物配送,以信用卡支付、手機號碼配送,實名制制度反倒比一般置物櫃安全。

台北市作為創新實驗場域,讓民眾搶先體驗物流創新服務模式,北市府與工研院合作,設置「智慧物流服務站」示範點,位於市政大樓南區1樓建築管理工程處使用科對面的樓梯下方,民眾若有需求,可撥打1999(外縣市02-27208889)轉分機1228洽詢。

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